ГлавнаяПохудею ли я, если перестану пить газировку?
Худеющие часто ищут быстрый и простой способ похудения. Но стоит запомнить и понять: если вы пытаетесь похудеть, достаточно внести простое и небольшое изменение. Оно заключается в том, чтобы перестать пить газировку.
Может быть, вы пытались урезать количество потребляемой вами газировки и обнаружили, что сделать это довольно сложно. Можно, конечно, попытаться сохранить ее в своем рационе и сократить количество потребляемых калорий в другом месте. Но как только вы поймете, сколько веса вы можете потерять, отказавшись от газировки, вы, вероятно, измените свое мнение.
Калорий в газированной воде очень много, независимо от того, какой она марки. Мало того, что в этом напитке много калорий, так еще он настолько вкусный, что многие выпивают большое его количество совершенно бездумно. Если вы поклонник напитков супер-размера, то значит легко потребляете несколько сотен калорий в один присест, при этом не кушаю обычную пищу!
Несколько простых математических вычислений раскрывают правду. Coca-Cola содержит около 12 калорий на 28,35 граммов. Многие другие популярные газированные напитки имеют счетчики калории, которые похожи на предыдущие. Это число не кажется очень высокой, не так ли? Но посмотрите, что происходит с числами при расчете затрат на газировку калорий в год.
Количество калорий в газированных напитках
- Если вы пьете 1,42 л газировки (7-11 двойных супер больших глотков) в сутки, вы потребляют 600 дополнительных калорий в день или 219,000 дополнительных калорий в год.
- Если вы пьете 1,13 л газировки (7-11 супер больших глотков) в сутки, вы потребляют 480 дополнительных калорий в день или 175,200 дополнительных калорий в год.
- Если вы пьете 0,85 л газировки (7-11 больших глотков или 1 большой стакан газировки из Макдоналдса) в сутки, вы потребляют 360 дополнительных калорий в день или 131,400 дополнительных калорий в год.
- Если вы пьете 0,57 л газировки в сутки (7-11 глотков) , вы потребляют 240 дополнительных калорий в день или 87,600 дополнительных калорий в год.
- Если вы пьете 0,45 л газировки в день (размер среднего напитка в Макдональдс), вы потребляют 192 дополнительных калорий в день или 70,080 дополнительных калорий в год.
- Если вы пьете один 0,34 л газировки в день, вы потребляют 144 дополнительных калорий в день или 52,560 дополнительных калорий в год.
И это не только калории, которые накапливаются с течением времени. Газировка стоит дорого. Вы когда-нибудь думали о том, сколько денег вы бы сэкономили, если вы отказались от покупки этого продукта?
Газировка обычно стоит от 120-190 рублей, когда вы покупаете ее в ресторане быстрого питания. Опять же кажется, что это не так уж и много. Но за год накапливается очень приличная сумма до 47256- 70561 рублей в течение года. Не было бы здорово иметь эти деньги, чтобы потратить на другие вещи?
Сколько можно сбросить калорий и сэкономить денег, если отказаться от газировки?
Теперь, когда вы знаете реальную стоимость вашей привычки к этому напитку, посмотрите, что может произойти, когда вы прекратите его пить.
- Если заменить свой ежедневный прием газировки (примерно 1,42 л или 7-11 двойных супер больших глотков) водой, вы уменьшаете ежегодное потребление калорий на 219000 калорий или около 5 053 рублей в год.
- Если вы замените свой ежедневный супер большой глоток (1,13 л) водой, вы уменьшаете ежегодное потребление калорий на 175,200 калорий или около 4 211 рублей в год.
- Если вы замените свой ежедневный большой глоток (0,85 л) водой, вы уменьшаете ежегодное потребление калорий на 131,400 калорий или 3 116 рублей в год.
- Если вы замените свой ежедневный глоток (0,57 л) водой, вы уменьшаете ежегодное потребление калорий на 87,600 или калорий или 2 105 рублей в год.
- Если вы замените свой ежедневный средний стакан Coca-Cola в Макдональдсе (0,45 л) водой, вы уменьшаете ежегодное потребление калорий на 70,080 калорий или около 1 684 рублей в год.
- Если заменить свой ежедневный прием одной маленькой банки газировки (0,34 л) водой, вы экономите 52,560 калорий в год, или около 1 263 рублей в год.
Конечно, потерять вес, который приведен в расчетах, можно и реально, если вы не будете восполнять эти калории через другую вредную пищу.
Как отказаться от газировки?
Исследования показали, что, когда мы едим сладкие продукты, наши аппетиты возрастают. Так что если вы исключите газировку из своего рациона, то очень вероятно, что вам захочется сладкого. Но потерпите. Исследователи утверждают, что различных подсластителей нужно избегать, особенно, если вы худеете.
Итак, как же избавиться от привычки пить газировку? Попробуйте,если совсем сложно отказаться сразу от этого напитка, сначала сократить порции. Если вы привыкли выпивать в день большой стакан газировки, замените его маленьким стаканчиком диетической колы и несколькими бутылками воды. Постепенно увеличивайте количество воды и уменьшайте количество газировки. Если сделать воду чуть вкуснее (при помощи, например, лимона или лайма с мятой), это может показаться вам проще при отказе от газированных напитков.
Так что при помощи небольших изменений вы можете избавиться от привычки пить вредную газировку, благодаря чему похудеете, да и вообще будете чувствовать себя намного лучше. Ваш организм скажет вас спасибо.
