Почему не стоит следовать низкокалорийным диетам?

Многие девушки считают, что для того, чтобы похудеть, надо есть как можно меньше. На самом деле, такие диеты несут огромный вред организму, бывали даже случаи, когда недостаточное питание приводило к смерти. И не удивительно, ведь девушкам всегда хочется быть еще стройнее, даже если стоит уже остановиться. Также такой строгий режим питания соблюдать очень сложно, и поэтому его быстро бросают, после чего вес возвращается обратно, да еще и с процентами.

Материалы по теме

Планирование диеты или правила разгрузочного дня

Похудею ли я, если перестану пить газировку?

Можно ли похудеть, если пить много воды?

Вред диет

Когда девушка садится на диету, ее близкие и родные волнуются о том, достаточно ли она ест, насколько правилен ее режим питания и нужна ли на самом деле ей эта диета. И часто они оказываются правы: 85% девушек, пытающихся похудеть, делают это неправильно. Выбранные ими диеты не соответствуют нуждам организма и приносят огромный вред:

1. Недостаточное количество потребляемых калорий приводит к постоянной усталости, сонливости.
2. Замедляется обмен веществ, так как организм, из-за недостатка энергии, старается больше ее сохранить, чем растратить.
3. Уменьшение мышечной массы плохо скажется на фигуре. Формы тела будут более плоскими, мышцы станут практически незаметны.
4. Если бросить такую диету, вес быстро восстановится и даже появится несколько новых килограммов.
5. Отрицательное влияние на нервную систему.
6. Недостаток витаминов.

Правильное питание

То, что действительно поможет похудеть – это правильное питание. Для каждого оно подбирается индивидуально. Его плюсы в том, что это не только эффективный способ похудеть, но и путь к здоровью и красоте. Также этот режим питание не только полезен, но и очень вкусен.

Во-первых, рацион должен быть разнообразным. Во-вторых, не следует пропускать завтрак, ведь это самый важный прием пищи. Количество приемов пищи в день может быть от 4 до 6, порции небольшие. Утром лучше есть сложные углеводы и фрукты. Днем будут полезны приготовленные овощи или бобовые, а вечером подойдут продукты с высоким содержание белка. Перекусы тоже должны быть полезными. Если очень хочется есть, а время обеда еще не пришло, можно съесть, например, яблоко.

Физическая активность

Быстрое и качественное похудение могут обеспечить правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Во время строгих диет энергии на то, чтобы занимать спортом, недостаточно, поэтому и похудеть правильно не получится.

Тренировки должны быть индивидуально подобраны, перед началом занятий любым видом спорта лучше проконсультироваться у врача. Также важна регулярность занятий, если тренироваться не по определенному режиму, а только тогда, когда захочется, результат будет намного меньше.

Таким образом, снизить вес, уменьшить объемы тела, сделать мышцы более рельефными и при этом не причинить себе вреда, а только улучшить здоровье, можно только с помощью правильного питания и регулярных физических нагрузок, а низкокалорийные диеты, которые обещают значительное снижение веса за короткие сроки, на самом деле приносят исключительно вред.

Статья предоставлена медицинским порталом doctorjohn.ru