ГлавнаяМожно ли похудеть, если пить много воды?
Вы, наверное, спрашиваете себя, почему такое простое вещество как вода может помочь вам потерять вес. Все дело в том, что она участвует в процессе обмена веществ. Вода — самый важный компонент в этом процессе. Как только вы встаете утром, нужно выпить ½ литра воды. Это для того, чтобы запустить начало процесса обмена веществ.
Дело в том, что мозг не понимает различие между пищей и водой, и воспринимает воду так же, как и еду. Это означает, что процесс обмена веществ запустится. Когда вы выпьете утром воды, организм начнет использовать энергию для ее обработки.
Есть много разных видов метаболизма, происходящих в вашем теле, но один нас беспокоит-это метаболизм жиров. Это собственно, то, что делает печень,- преобразует накопленный жир в энергию. Печень выполняет и другие функции, но это одна из его главных задач.
Однако, печень является также близким другом почкам, которые нуждаются в большом количестве воды, чтобы нормально функционировать. Если почки не получают достаточно воды, печень переходит в Овердрайв и делает свою собственную работу, а также подбирает слабину из почек, что снижает работу печени. Затем печень не может перерабатывать жир так же быстро, как полагается, поэтому у нас появляется лишний вес.
Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
| Время | Сколько |
| Как только вы встаете каждое утро | Пить между 300 – 600мл воды |
| за 1 час после (перед завтраком) | Пить между 250 – 500 мл воды |
| После каждой чашки кофе/чая | Пить между 100 – 250мл воды |
| За 20 минут до каждого основного приема пищи | Пить между 250 – 500 мл воды |
| за 2 часа перед сном | Пить между 300 – 600мл воды |
| Общее количество воды в сутки | Между 1200 – 2,450 мл |
Сопротивление искушению
Многие из вас могут подумать: «Я знаю это все, потому что уже попробовал так пить.» Но самое главное — надо пить не в какое-то определенное время, а потом перестать это делать, нужно взять это за привычку.
Первые несколько дней, конечно, употребляя больше воды, у вас будет возникать желание чаще ходить в туалет, однако если вы привыкните к этому, то увидите некоторые удивительные преимущества. Ваше тело не будет долго хранить воду, а это означает, что чем меньше будет задерживаться вода, тем меньше вы будете страдать отечностью лодыжек, бедер, и отечностью даже в районе живота.
Другие преимущества
Пить много воды также отлично подходит для вашей кожи. Она вымывает все нечистоты, оставляя только румянец и хороший цвет лица. Вы также заметите, что ваша кожа будет выглядеть моложе и здоровее.
Вы также заметите разницу в мышечный тонус.
Никогда не задумывались, почему ваш вес постоянно изменяется каждый день? Вы работаете больше, чем обычно в тренажерном зале, но замечаете все же, что ваш вес наоборот не уменьшился, а увеличился. Что же происходит? Причина — “вес воды”.
Вес воды: причины увеличения веса из-за воды
1. Гормональные колебания – женщины испытывают вздутие живота и увеличение веса воды от 2-3 кг как раз перед их менструальным циклом. Этот вес обычно удаляется на 5-й день. Женщины в климактерическом возрасте часто набирают вес воды с перерывами.
Гормональные проблемы могут также привести к вздутию живота и набору веса воды.
2.Напряженные тренировки в тренажерном зале – нормально, вы работаете усердно, но вес не уменьшается. Конечно, наверняка, вы сожгли больше калорий, но увеличение веса составляет вес воды. Когда мышцы перегружены, они удерживают больше воды, чтобы потом восстановиться.
3. Чрезмерное потребление натрия – избыточное потребление поваренной соли / огурцов / кетчупа / других продуктов с натрием в качестве консервантов ведут к увеличению веса воды.
Алкоголь, консервированные продукты, сахар и чрезмерного сидения на диете приведет к обретению веса воды.
Теперь вы знаете причины, почему увеличивается вес воды. Давайте теперь посмотрим, как его потерять.
Вес воды; как потерять вес воды
1. Пейте больше воды – хотя это может показаться противоречивым, вы должны выпивать 8 – 10 стаканов воды каждый день, чтобы избавиться от избыточного натрия в организме. Наряду с водой, следует также увеличить потребление других жидкостей, таких как травяные чаи и зеленый чай, клюквенный сок и другие соки. Избегайте супов во время вздутия живота, поскольку это может способствовать повышению натрия в крови. Также вы должны пить только чистую воду, так как вода из-под крана только навредит вашему организму. Зайдя на Союзинтеллект сайт вы поймёте, как правильно очистить воду.
2. Ограничьте потребление натрия – натрий связывает воду в клетках и увеличивает вес воды. Если вы хотите уменьшить количество веса воды, следует ограничить потребление соли до 1000 мг в день (1/2 ч. л. / день). Вздутие живота уменьшится. Затем увеличить ее до 2000 мг /сут (1 ч. л./день).
Сократите потребление переработанных продуктов питания / консерв / соленьев / варенья и супов. Замените соленые орешки несолеными.
3. Фрукты и овощи – дыни, папайи и цитрусовые фрукты, такие как апельсин и лимон обладают мочегонным действием. Увеличьте потребление этих фруктов.
Ешьте огурец, салат-латук (листья салата), помидоры, перец, морковь и лук.
4.Остановите быстрые диеты – быстрые диеты плохи и могут привести к увеличению веса воды.
5.Упражнения. Важно тренироваться для потери не только жировой массы , но и воды веса. Упражнение увеличивает частоту дыхания и помогает терять вес воды с повышенным потоотделением.
Отек из-за болезни может также способствовать увеличению веса воды. Вышеперечисленные советы являются более безопасным способом для снижения веса воды вместо того, чтобы глотать таблетки каждый раз. Измените свой образ жизни, увеличив потребление жидкости и здорового питания, и тем самым поможете себе в потере жира и веса воды.
