Мы в социальных сетях:         
7 мая 2015 writer 2513 Комментарии: 192

Почему овсянка — лучший завтрак?



польза овсянкиЕсли вы пытаетесь похудеть, то забудьте о сухих завтраках, а лучше вспомните о старой доброй овсянке. Но почему именно эту кашу так хвалят? В чем секрет, каковы ее преимущества?

Наука

В пользу преимущества овсянки есть много исследований. Один из экспериментов отслеживал участников в течение 6 недель. Те, кто в период исследования потребляли каши каждое утро, имели значительное понижение сахара в крови и потери в окружности талии. У контрольной группы, которая же потребляла то же количество углеводов, но и из других источников, не было таких результатов.

Чувство голода-насыщения

Овсянка содержит клетчатку, сложные углеводы и количество калорий, которые разлагаются в течение длительного времени, что помогает сохранить чувство сытости до полудня. Потребляя на завтрак овсянку, вы защитите себя от постоянных перекусов, которые не приводят ник  чему хорошему.
В отличие от сладких хлопьев, полных рафинированных углеводов, организм переваривается овсянку более медленными темпами, сохраняя уровень сахара в крови стабильным, одновременно с этим уровень энергии растет. Так чувство голода откладывается на более длительное время.

Распределение углеводов

Когда дело доходит до потери веса, большинство диетологов сходятся во мнении, что углеводы нужно принимать утром, чтобы организм имел время для их переработки, чтобы не накапливать жир в проблемных зонах. Углеводы сжигаются более эффективно в течение дня, чем ночью. Если оставить неизрасходованные углеводы на ночь,то им намного проще уйти в жировые запасы, таким образом, накапливается ваш лишний вес.

Время приготовления

Вы можете сварить овсянку с вечера или просто замочить хлопья в йогурте утром. Так не нужно готовить себе завтрак перед работой – она будет готова, а вам остается его только съесть!

Многочисленные варианты

Вы можете приготовить овсянка по-разному. Она может быть теплой, холодной, подслащенные ложкой меда или с добавлением свежих фруктов. Так, вкусный завтрак не даст вам заскучать, но при этом будет таким же полезным.легкосплавные диски купить в донецкеигры казино игровые автоматы вулкан

Автор статьи: writer
writer написала 196 статей.


Copyright © 2015 Нация женщин