Мы в социальных сетях:         

Как пить воду, чтобы похудеть



вода при похуденииПохудение при помощи питьевой воды это самый приятный и простой способ, чтобы сбросить лишние килограммы. Пить воду и худеть, что может быть проще? Питьевая вода , в сочетании с похудением – правильное сочетание, которое поможет вам быть здоровой.

Почему вода так полезна?

Человеческое тело состоит более чем на 70% из воды, и если не пополнять необходимые запасы в нашем организме, то это повлияет не только на наш внешний вид. Сухие волосы, раннее появление морщин, сухость кожи, а также и общее состояние здоровья: постоянное чувство усталости, головная боль, расстройство пищеварения и лишний вес!

Попробуйте пить воду часто, и ваши органы будут принимать её с благодарностью, так как вода несет в себе необходимые соли, минералы, кислород и другие питательные вещества, способствующих выведению шлаков. Достаточно пить около 2,5 литров чистой воды в день, чтобы похудеть без особого труда. Вода притупляет чувство голода, что означает, что мы едим меньше.

Теперь, зная этот небольшой секрет, для снижения аппетита достаточно выпить 1-2 стакана воды и это произойдет. Если вы пьете воду, когда вы голодные, желание пообедать будет проходить в течение 20-30 минут. Это все, так просто!

Как рассчитать суточную потребность в воде?

Вы должны знать, что не нужно пить по 5-6 литров в день, для того чтобы похудеть быстро, если ваши ежедневные потребности 2 литра. Среднее ежедневное потребление чистой воды высчитывается следующим образом: 40 мл воды на 1 кг тела. Это означает, что при весе 50 кг нужно пить 2 литра.

Избыток воды в организме еще хуже, чем ее дефицит. При чрезмерное потребление воды существует вероятность судорог, отеков и даже сердечного приступа.

Утром, сразу после пробуждения, рекомендуется выпивать стакан (250 мл) воды. Она заполняет желудок и активизирует обменные процессы. Если добавить в чашку немного лимонного сока, это сделает ее обогащённой ценными антиоксидантами, а также поможет очистить от шлаков, накапливающихся в пищеварительной системе. Кроме того, в течение дня равномерно пейте воду и следуйте ежедневному режиму, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • Пейте воду не позже, чем за 30 минут до еды. Так вы уменьшаете чувство голода, что позволит вам съесть меньше.
  • Пейте воду не раньше чем через 2 часа после еды. Любая жидкость сразу после еды, будь-то чай или обычная вода, разбавляет желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Это приводит к тяжести и боли в животе.
  • Пейте воду медленно, небольшими глотками . Не нужно пить по 3-4 стакана за один раз.
  • Не думайте, что используя холодную воду, вы сможете похудеть быстрее. Наоборот, холодная вода замедляет обмен веществ, что приводит к увеличению веса. Так что пейте воду комнатной температуры или слегка теплой.

Пейте водопроводную воду вместо напитков, которые могут быть с высоким содержанием калорий. Данная табличка с содержанием калорий в различных напитках поможет вам контролировать свой вес:

1 стакан/200мл Калории (ккал)
Вода 0
Кола 82
Сок из смородины 22
Лимон 68
Апельсиновый сок 87

Если вам не очень нравится пить водопроводную воду, то можно добавить немного лимона или лайма для вкуса. Следите за калориями в ароматизированной воде.kili tanzaniaводостойкий ламинат цены

Автор статьи: Елена Скриптунова
Елена Скриптунова

Елена самый опытный журналист на Women’s Nation. Считает, что информации в женских журналах не достаточно, поэтому она решила что будет делиться опытом с Вами.

Елена Скриптунова написала 201 статей.


Copyright © 2015 Нация женщин