ГлавнаяТанец зумба для похудения
Зумба — это популярная программа для фитнеса, вдохновленная латиноамериканскими ритмами. Слово «Zumba» пришло к нам из Колумбии и означает быстрое движение и анимацию. Используется оптимизм латиноамериканской музыки, в сочетании с сердечно-сосудистыми упражнениями, более известными как кардио-тренировками.
Зумба это танец-аэробика, её очень весело и легко учить, если вообще можно говорить об учении, потому что шаги, хоть и разные каждый раз, но достаточно легко понять их последовательность.
Помимо того, что это крайне веселые тренировки, зумба также рассматривается и как социальный опыт и отличный способ для заведения новых друзей. Чтобы тренировки были успешными, инструкторы советуют запастись хорошим настроением, большой бутылкой воды, полотенцем и удобной обувью.
Типичная сессия Zumba длится около часа, и есть несколько танцевальных стилей, таких как меренге, сальса, мамбо, румба, фламенко и калипсо. Хореография этого танца содержит шаги, соответствующие стилю песни и легкие упражнения, такие как приседания и прыжки.
Как правило, чередуется быстрая и медленная музыка, чтобы можно было достичь повышение пульса и его успокоить после этого. Таким образом, начинается процесс сжигания калорий. Многие эксперты в области похудения считают, что очень важно развлекаться, чтобы мы могли сбросить значительно проще лишние килограммы.
Зумба тренировки различаются по своей интенсивности. В России, помимо традиционного зумба фитнеса, в прошлом году нашумел и зумба тонинг, что на самом деле довольно усложненный вариант, так как вы танцуете с небольшой нагрузкой на лодыжки и запястья.
Количество калорий, которое сжигается, зависит от таких факторов, как ваш вес, продолжительность и интенсивность занятий. Было показано, что если тратить около часа на танцы, будет израсходовано от 400 до 700 калорий, что составляет около 10 калорий в минуту.
Чтобы усилить эффект от сердечно-сосудистых тренировок, во время аэробной деятельности, поднимайте высоко руки над головой. Еще одна важная вещь, которую вы не должны забывать, что прежде чем войти в класс для зумбы, вы должны увлажнить свой организм. Желательно, в день самой тренировки, принимать большее количество воды, чтобы избежать напряжение и обезвоживание.
Если вы не можете позволить себе тратить деньги на тренировки, на сайтах достаточно видео как это делать самостоятельно, так что вы можете практиковаться и у себя дома.
