Мы в социальных сетях:         

Частые тренировки: польза или вред?

Подавляющее большинство медицинских организаций советуют людям заниматься не более 150 минут за неделю. Оказывается, что для того, чтобы быть здоровым и в хорошей форме, нужно тренировать больше, чем один час в день. Этим наблюдением делится газета «Daily Mail», ссылаясь на новое исследование по этой теме.

Исследование проводилось специалистами из Гарвардского университета – они решительно оспаривают утверждение, что длинные и интенсивные тренировки является скорее вредными, чем полезными для тела. Гарвардские ученые даже утверждают, что если человек тренируется регулярно, то долгая тренировка может добавить несколько лет к его жизни.

Для своего исследования ученые использовали более 660 тысяч человек. Был сделан анализ спортивных привычек всех волонтеров, которые были среднего возраста. Участники были разделены на несколько отдельных групп в зависимости от того, сколько времени выделяют на спорт в неделю.

Результаты показывают, что отсутствие физических упражнений приводит к большей опасности преждевременной смерти. Участники опроса, которые занимались спортом, хотя и немного, снизили этот риск на целых 20 процентов.

Добровольцы, которые строго соблюдали рекомендации органов здравоохранения и тренировались по 150 минут в неделю, снизили риск преждевременной смерти на 31% в течение 14-х лет, в которые проводится исследование.

Те, кто занимался больше, чем 450 минут за семь дней, сократили опасности даже больше – на целых 39%. Люди, которые увеличили свои физическое нагрузки в десять и более раз, чем рекомендуемые, снизили риск преждевременной смерти, так же как и тее, которые тратят часы на тренировки.

Недавнее исследование также подтверждают результаты исследования ученых из Гарварда – по мнению австрийских специалистов, интенсивные физические нагрузки — это ключ к долголетию. В этом исследовании приняли участие более 200 тысяч человек, которые были старше 45 лет.

Исследование длилось шесть лет, а участники были разделены на три отдельные группы. У одной группы участников был сидячий образ жизни, во второй нагрузка была относительно небольшая, а в третья интенсивно тренировалась и принимала спортивное питание.

Результаты показали, что участники последней группы имели на 13 процентов меньше опасность преждевременной смерти по сравнению с теми людьми, которые имеют сидячий образ жизни. Кроме того, они имели на 9% более низкий риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто спортом занимается умеренно.чехол ZimmerRitmix RZX-46

Автор статьи: Елена Скриптунова
Елена Скриптунова

Елена самый опытный журналист на Women’s Nation. Считает, что информации в женских журналах не достаточно, поэтому она решила что будет делиться опытом с Вами.

Елена Скриптунова написала 201 статей.


Copyright © 2015 Нация женщин