Мы в социальных сетях:         
17 мая 2015 writer 2106 Комментарии: 69

Как сделать красивую фигуру: советы от Эль Макферсон


51-летняя Эль Макферсон является одной из немногих женщин, которые имеют идеальное тело. Фигура ее, однако, является результатом строгого физического и питательного режима. Режим тренировки и питания Эль был разработан специально для нее ее личным тренером Джеймсом Дюиганом, который недавно издал книгу в США под названием «14 дней, чтобы создать лучшее тело».

В соответствии с этим режимом существуют 6 основных принципов, соблюдение которых, гарантируют идеальную фигуру.

1. Три основных приема пищи в день и два небольших перекуса между основными приемами. Желательно, чтобы вы употребляли фрукты, йогурт или орехи. Не питайтесь полуфабрикатами и едой из ресторанов быстрого питания! Здоровая порция еды должна составлять не более 250 граммов;

как добиться красивой фигуры2. Только одна чашка кофе – кофе полезен для здоровья, но его суточная норма должна быть скорректирована до одной чашки в день.

3. Шесть чашек зеленого чая в день – зеленый чай помогает в разрушении жиров, поэтому это наиболее рекомендуемый напиток при похудения и поддержании здорового веса;

4. По 2.5 л воды в день – вода помогает организму выводить токсические вещества и поддерживает баланс воды;

5. Только 1 бокал красного вина в день и отказ от газированных напитков – газированные напитки полны сахара, которые помимо увеличения веса, повреждают и здоровье. Из алкогольных напитков разрешено красное вино, но только по 1 стакану в день;

красивая фигура советы6. 8 минут упражнений в день – тренировки очень важны для красивой фигуры и вместо того, чтобы проводить часы в тренажерном зале один раз в неделю, можно тренироваться дома каждый день по 8 минут;

Эль Макферсон советует отказаться от чипсов, пиццы, сладкого и сахара в больших количествах.

Нужно потреблять больше фруктов, овощей и авокадо. Необходимо также уделять достаточное время сну, чтобы быть достаточно отдохнувшими и готовыми к тренировкам для достижения фигуры мечты.trading psychology norman welz pdfsangean 909x

Автор статьи: writer
writer написала 196 статей.


Copyright © 2015 Нация женщин