Как бороться со стрессом: еда и напитки

Стресс -это то, с чем приходится, к сожалению, сталкиваться людям все чаще в своей жизни. Каждый из нас справляется с этим по разному, но иногда наши методы не работают или же причиняют вред здоровью. Чтобы эффективно справиться со стрессом и не навредить себе, узнайте, какие продукты и напитки помогут вам бороться с этим «недугом».

Материалы по теме

Почему Я Плохо Сплю Ночью?

Лавровый лист — средство очищения организма

Правила чтобы похудеть и быть красивой

Апельсины

Апельсины не только укрепляют иммунную систему и помогают остаться в форме, но и являются одним из продуктов, который поможет снизить уровень стресса. Эти фрукты богаты витамином С, в котором нуждается наше тело. Благодаря витамину С организм способен контролировать уровень артериального давления.

Клубника и ягоды

Эти ароматические фрукты находятся в список продуктов, которые успокаивают нервы. Они также как и апельсины богаты витамином С. По данным исследования, опубликованного в психофармакологии, витамин С может помочь регулировать уровень кортизола, известного как гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками.

Орешки

Орехи — здоровая пища, которая оказывается успокаивает нервную систему. Особенно полезен миндаль. Он содержат витамин Е, который, как известно, полезен при борьбе со стрессом.

Шоколад

Если вы любите сладкое и находитесь под воздействием стресса, то нескольких долек темного шоколада помогут снизить напряженность. Шоколад, который имеет по меньшей мере 70% содержанием какао богат антиоксидантами что положительно влияет на нервы, а так же заботится о здоровье сердца.

Чай

Чай относится к напиткам, которые могут успокоить нервы. Лучшие травы для успокоения — бальзам, ромашка, валериана и зверобой.

Цельные зерна

Они хороши для здоровья сердца и называются сложные углеводы. Эта группа включает в себя коричневый рис, хлеб из непросеянной муки и другие. Когда вы едите, мозг выпускает большое количество серотонина, который заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает уменьшить беспокойство.

Молоко и молочные продукты

Молоко или сыр, содержащие большое количество рибофлавина богаты витамином В2. При дефиците этого витамина организм вырабатывает транспортные белки, что в свою очередь привести к беспокойствам.

Здоровое питание — вот залог сбереженных нервов. Будьте здоровы!tanzania safari costцены на сафари в танзании