Главная- Здоровье
- Здоровое питание
- 4 плохие привычки, которые замедляют обмен веществ
4 плохие привычки, которые замедляют обмен веществ
На ваш метаболизм влияет не только то, что вы едите и как часто вы тренируетесь. Я раньше и представить не могла, как много зависит от ежедневных привычек, которые на первый взгляд не связаны с нашим обменом веществ. Если ваш метаболизм нарушается, вы сжигаете меньше калорий в течение дня, лишний вес потерять гораздо сложнее. Прочтите статью и посмотрите, не совершаете ли вы эти четыре ошибки.
Ваше питание не пряное
Оказывается, важно не только то, что мы едим, но и то, какие специи мы используем. По данным последних исследований, результаты которых были опубликованы в американском журнале Appetite, люди, которые добавляют немного чили в ужин, быстрее чувствуют, что они наелись. Они ели на 30 процентов меньше пищи по сравнению с теми, кто потреблял свой обычный рацион питания. Чили имеет в своем составе капсаицин, который помогает ускорить метаболизм, контролируют аппетит, регулирует гормоны уровня стресса, который также отвечает за снижение аппетита. Подобные соединения, принадлежащие к группе капсаициноидов, содержается так же в составе черного перца, карри или других острых специях
Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни способствует увеличению веса. К сожалению, если вы работаете на компьютере, то вы проводите в этом положении большую часть дня. И все же, многие из нас также водят машину, а дома отдыхают с книгой или за телевизором. Интересно, что даже если мы работаем там, где мы физически активны, но сидя в течении трех часов или более в день без перерыва, то наш метаболизм гораздо слабее. Поэтому стоит делать самостоятельно короткие перерывы
Не моете фрукты и овощи
Как хорошо укусить сочное яблоко, думаю, что оно уже чистое. По данным исследования организации «Экологические перспективы здоровья», пестициды , которые обычно используются для выращивания овощей и фруктов, могут быть ответственны за нарушение обмена веществ и привести к ожирению. Таким образом, покупайте фрукты и овощи из надежного источника. И независимо от того, тщательно промывайте под проточной водой.
Слишком редко моете руки
Исследователи Университета штата Луизиана недавно обнаружили связь между вирусом, который называется аденовирус Ad-36 и ожирением. Чтобы снизить риск вирусных инфекций, слушайте советы мамы и часто мойте руки. Так же очень важно руки мыть правильной. По-видимому, только 5 процентов из нас делают это так.
