Как правильно выбрать подушку для сна?
Сон — одна из важнейших частей нашей жизни. То как проходит ваша жизнь находится в сильной зависимости от того, как вы спите. Здоровье зависит от формы, размера, наполнителя, мягкости и гипоаллергенных свойств подушки. Для многих людей найти удобную подушку, является большой проблемой. Часто боли в спине и шее мешают спать и создают множество проблем в период бодрствования.
Выбираем подушку
- Состав — залог здоровья. Поэтому важно выбирать подушку, обратив внимание на её состав. В последнее время всё больше страдают аллергией. Обратите внимание, что перьевые и пуховые подушки могут оказаться очень опасными для здоровья, ибо в них заводятся клещи, плесень и бактерии. Если у вас такая подушка и она давно, ее следует заменить другой. Можно использовать подушку с наполнителем холофайбер. Такие подушки легкие, гипоаллергенные, пропускают воздух и легко стираются. Также можно выбрать и с натуральным бамбуковым наполнителем по ссылке http://www.selesa.ru/podushki/podushki-bambukovie/.
- Форма. Важно выбрать правильную форму подушки. Обратите внимание, что на прямоугольной подушке спать гораздо полезнее и удобнее. На квадратной подушке не так хорошо держится форма и во сне приходится класть на неё не только голову и шею, но и плечи, а это уже совсем неправильно. Также можно спать, подложив простой шейный валик, но важно помнить, что он должен быть определённой высоты.
- Мягкость или твердость. Очень важно выбрать подушку, которая будет принимать форму вашего тела, но в то же время не будет слишком твердая или слишком мягкая.
- Ортопедические подушки стоит использовать очень аккуратно. Если у вас есть боли в спине и шее, то пользоваться такой подушкой нельзя. Боль для начала необходимо убрать, а затем подбирать подушку специального размера, высоты и формы. Изгибы должны быть специально подобраны под конкретного человека.
Как правильно спать?
Спать на спине, на подушке с плечами абсолютно не правильно, ибо от этого страдает шея. Необходимо края подушки высунуть из-под плечей и сделать удобную выемку для головы, для того чтобы поддержать шейный лордос. Если вы предпочитаете спать на боку также необходимо подушку подкладывать под шею. Если после сна у вас не болит шея, вы сделали правильный выбор.
Как ухаживать за подушкой?
Для того, чтобы в подушке не накапливались вредные бактерии, её необходимо стирать 2 раза в месяц. Также сверху лучше приобрести наподушечник либо гипоаллергенный чехол, который не пропускает ничего ни в подушку, ни из подушки. Его нужно стирать раз в неделю. А затем на подушку надевается наволочка, которую следует стирать 2 раза в неделю.
Сделайте правильный выбор, позвольте себе быть здоровым человеком! Желаем вам приятных снов, бодрости и крепкого здоровья!