Мы в социальных сетях:         

Как правильно выбрать подушку для сна?

Сон — одна из важнейших частей нашей жизни. То как проходит ваша жизнь находится в сильной зависимости от того, как вы спите. Здоровье зависит от формы, размера, наполнителя, мягкости и гипоаллергенных свойств подушки. Для многих людей найти удобную подушку, является большой проблемой. Часто боли в спине и шее мешают спать и создают множество проблем в период бодрствования.

Выбираем подушку

  1. Состав — залог здоровья. Поэтому важно выбирать подушку, обратив внимание на её состав. В последнее время всё больше страдают аллергией. Обратите внимание, что перьевые и пуховые подушки могут оказаться очень опасными для здоровья, ибо в них заводятся клещи, плесень и бактерии. Если у вас такая подушка и она давно, ее следует заменить другой. Можно использовать подушку с наполнителем холофайбер. Такие подушки легкие, гипоаллергенные, пропускают воздух и легко стираются. Также можно выбрать и с натуральным бамбуковым наполнителем по ссылке http://www.selesa.ru/podushki/podushki-bambukovie/.
  2. Форма. Важно выбрать правильную форму подушки. Обратите внимание, что на прямоугольной подушке спать гораздо полезнее и удобнее. На квадратной подушке не так хорошо держится форма и во сне приходится класть на неё не только голову и шею, но и плечи, а это уже совсем неправильно. Также можно спать, подложив простой шейный валик, но важно помнить, что он должен быть определённой высоты.
  3. Мягкость или твердость. Очень важно выбрать подушку, которая будет принимать форму вашего тела, но в то же время не будет слишком твердая или слишком мягкая.
  4. Ортопедические подушки стоит использовать очень аккуратно. Если у вас есть боли в спине и шее, то пользоваться такой подушкой нельзя. Боль для начала необходимо убрать, а затем подбирать подушку специального размера, высоты и формы. Изгибы должны быть специально подобраны под конкретного человека.

Как правильно спать?

Спать на спине, на подушке с плечами абсолютно не правильно, ибо от этого страдает шея. Необходимо края подушки высунуть из-под плечей и сделать удобную выемку для головы, для того чтобы поддержать шейный лордос. Если вы предпочитаете спать на боку также необходимо подушку подкладывать под шею. Если после сна у вас не болит шея, вы сделали правильный выбор.

Как ухаживать за подушкой?

Для того, чтобы в подушке не накапливались вредные бактерии, её необходимо стирать 2 раза в месяц. Также сверху лучше приобрести наподушечник либо гипоаллергенный чехол, который не пропускает ничего ни в подушку, ни из подушки. Его нужно стирать раз в неделю. А затем на подушку надевается наволочка, которую следует стирать 2 раза в неделю.

Сделайте правильный выбор, позвольте себе быть здоровым человеком! Желаем вам приятных снов, бодрости и крепкого здоровья!

Комментарии Всего: 154

Автор статьи: Елена Скриптунова
Елена Скриптунова
Елена самый опытный журналист на Women's Nation. Считает, что информации в женских журналах не достаточно, поэтому она решила что будет делиться опытом с Вами.
Елена Скриптунова написала 201 статей.


Copyright © 2015 Нация женщин